당뇨 초기 환자를 위한 의학적 정보, 식습관, 영양제 가이드
1. 당뇨 초기의 의학적 정보 초기 당뇨(공복 혈당 100125mg/dL, 당화혈색소 5.76.4%)는 ‘당뇨 전단계’로, 적극적인 생활습관 관리로 혈당을 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.• 혈당 조절 목표: 공복 혈당 70~99mg/dL, 당화혈색소 5.6% 이하• 생활습관 변화가 핵심: 식단, 운동, 체중 관리가 중요• 정기적인 혈당 체크: 자가 혈당 측정기 활용 추천 2. 식습관 관리 (1) 피해야 할 음식 • 정제 탄수화물: 흰쌀, 밀가루 음식(빵, 면, 과자) → 혈당 급상승 유발• 단순 당류: 설탕, 꿀, 액상과당(가공음료, 주스, 아이스크림)• 트랜스지방: 패스트푸드, 튀김류 → 인슐린 저항성 증가• 가공육: 햄, 소시지, 베이컨 → 염분과 포화지방 과다 (2) 권장하는 음식 • 복합 탄수화..
2025. 3. 5.
